公開上班族科學午睡法 輕鬆搞定工作疲勞

休息時一定要離開電腦

很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆， 但這樣卻無法讓大腦真正放鬆， 恢復精力的效率很差。

和同事聊聊天

研究表明， 同事關係和諧能提高工作效率， 提高工作熱情。 因此， 午休時不妨邀上三五個同事聊聊天， 有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡，

小睡片刻

研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出， 午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力， 提升下午的工作效率。 加州大學河濱分校的一項研究指出， 若中午時間充足， 睡60~90分鐘， 對提高短期認知能力更有幫助，