如何運動豐胸 女性運動豐胸法瑜珈示範

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A、自然托高式

Step1：吸氣， 雙手握拳， 雙臂平舉與肩同高， 且左右打開， 手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

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Step2：吐氣， 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏， 靜止5秒後慢慢放鬆， 重複8至12次。

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B、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開， 手掌直立。

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Step2：以肩膀為中心點， 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動， 反復畫圈10次， 保持自然呼吸。

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C、提胸堅挺式

Step1：吸氣， 雙手手肘彎曲， 手掌交叉輕撫雙肩。

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Step2：吐氣， 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。 注意：左右各完成1次為1組， 每次做10組。