傍晚運動安全又健康

在我的生活中要想保證身體的健康平常的鍛煉是少不了的， 雖然大家的工作現在都很忙， 我們可能沒有太多的時間去鍛煉， 但是為了身體的健康還是要擠出一些時間分配在鍛煉上的， 這樣對我們的身體保健才會有好的作用。 有了健康的體魄， 我們才能更好的生活和工作不是嗎？取得好的健康效果鍛煉也是要講究方法和時間的， 其實最健康的鍛煉應該在傍晚時分最好， 抓緊這個黃金鍛煉時間對你的身體來說更會有幫助。 今天小編就為大家詳細的介紹， 傍晚時分做運動健康又安全。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。

研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係，

一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。

運動過後要注意“冷身”， 做一些節奏慢的簡單運動， 讓運動時加速迴圈的血液自動適應身體的變化， 避免血壓猛然下降， 使心臟供血不足， 引起昏迷甚至休克死亡。

看了上面的介紹您現在對於傍晚運動的一些相關知識都瞭解了吧！那麼既然在這個時段鍛煉會起到更好的效果， 大家不如就把鍛煉的時間集中在傍晚， 也不會影響我們的工作， 不是更好的方法嗎？要想身體健康就行動起來吧！