春季養生肝為先

春天， 是指從立春之日起， 到立夏之日止， 期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。 春季降臨， 生機盎然， 人體為習慣自然界的改變也活潑起來。 祖國醫學以為春氣通於肝， 天人相應， 故春季攝生重在養肝， 方能防止疾病保。 那麼對於肝部的調養咱們至始至終要仔細的去遵從哪些準則呢？我專門請教了一些專家說， 得出了一下的這些定論。

精神調攝

肝主升發陽氣， 喜條達疏泄， 惡抑鬱。 要想肝氣順應自然， 首要一條必須重視精神調養， 注意心理衛生。 如果思慮過度， 日夜憂愁不解， 則會影響肝臟的疏泄功能， 進而影響其他臟腑的生理功能， 導致疾病滋生。 例如， 春季精神病的發病率明顯高於其他季節， 原有肝病及的患者在春季會加重或復發。 所以， 春季尤應重視精神調攝， 心情舒暢， 切忌憤然惱怒。 按照中醫理論， 怒傷肝， 故春季養生必須戒怒。

運動鍛煉

春天陽氣升發， 風和日麗， 樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多， 對人體很有利， 人們應儘量多到這些地方去活動。 在睡眠充足的情況下， 還要堅持體育鍛煉， 參加適量的體力勞動， 以舒展筋骨， 暢通氣血， 增強免疫力與抗病能力。 春天裡， 人們常會出現“春困”， 表現為精神不振、困乏嗜睡， 可以通過運動來予以消除， 絕不能貪睡， 因為中醫認為“久臥傷氣”， 久睡會造成新陳代謝遲緩， 氣血循環不暢， 筋骨僵硬、脂肪積聚， 吸收與運載氧的功能下降， 毒素不能及時排出體外， 遂致體質虛弱， 病患滋生。

飲食保養

春季食補宜多吃溫補陽氣的食物， 蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品， 菠菜舒肝養血， 都宜常吃。 大棗性平味甘， 養肝健脾，

春季攝生的規律許多， 常常是弄的咱們通常莫衷一是， 不知道啥是準確的啥是過錯的， 陷入了迷茫當中的大有人在， 本來， 更應該理解春季的攝生即是養肝的一個進程， 肝部的曉暢和氣血的貫穿通常有驚人的一致性在裡面， 咱們養肝的意圖即是為了春季可以愈加順利地到達攝生健身的方針， 那麼， 上面講的這些準則基本上即是可行的， 也是咱們務必要克克業業去履行的。