讓你嘴角上揚的7個心理“假動作”

原標題：讓你嘴角上揚的7個心理“假動作”

開篇的話

上個週末的快樂時光已經遠去， 下個週末還隔著漫長的兩天;每到週三， 你是否總感覺昏昏沉沉， 情緒低落？心理學家證實， 週三是人們感覺負擔最重的時候， 也是情緒的最低點。

糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。 有時， 改變刺激源， 有助於改善情緒。 《生命時報》綜合美國《男性健康》雜誌的報導， 給大家推薦7種“心理假動作”。 下次心情不佳時， 不妨試一試~

1強裝笑臉。

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候， 強裝笑臉有助於釋放不良情緒， 有益身心。

2收拾房間。

淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。 因此， 將房間收拾整齊能改善不良情緒。 比如， 讓地板上散落的物件各就各位， 將桌子上的東西收拾乾淨， 把被子疊整齊。

3穿藍色襯衫。

藍色是一種天然的心情“放鬆劑”， 這正是“仰望藍色天空， 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下， 橙色刺激性最強， 黑色容易激起怒氣， 紅色雖然可以提升人的體內能量， 卻容易令人不安。

4哼哼歌。

英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示， 唱歌是改善心情的最簡單方法。

因為唱歌可調整呼吸， 使整個身體都隨著節奏運動。 不管是自己哼唱或是與朋友同唱， 哪怕只是靜靜地傾聽， 都有助於放鬆身心。

5要想心情好， 關鍵吃得巧。

比如，

6聞聞檸檬香。

美國俄亥俄州立大學最新研究證實， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現， 檸檬香確實能提升好心情， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7與寵物親密接觸。

多項研究證明， 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率， 進而降低心臟病等病症的發病幾率。

英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出， 人與動物親密接觸， 具有驚人的安撫效應， 有助於人體緩解自身壓力。