經常散步可以緩解夏季煩躁

夏天到來， 高溫天氣越來越多， 不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退， 甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。 保健專家指出， 擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健， 有三條妙計可以告別“苦夏”。

聽音樂散步寧心神戒躁怒。 要保持恬靜的心理狀態， 不要過於激動， 更不要發怒急躁。 煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

多喝涼白開膳食多樣化。 夏天氣溫高， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經受到抑制， 飲食營養的調理和水分的補充至關重要， 同時還要注意膳食的多樣化。

夏天不渴也要主動喝點水。 一些新鮮的涼拌菜， 加些蒜泥、薑末、醋等調味品， 既可增進食欲， 又能預防腸道傳染病， 吃時切忌一次過量和過涼。

別總熬夜適當午睡利健康。 良好的睡眠品質， 對解除“苦夏”十分重要。