辦公室健身有妙招
伏案工作時
辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作, 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。 選擇一把有靠背和扶手的椅子, 工作時, 要讓自己的兩前臂保持平行, 膝蓋與腳成90度。 另外, 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
複印檔時
複印檔的時候, 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉, 有節奏地轉動自己的頭部等, 伸展自己的四肢。 這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
儘量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯, 改走樓梯。
午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅助消化, 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後在站立半小時左右, 則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運動
雙腳分離, 距離為與兩肩寬度相等, 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲, 起身站立。 如此反復做10次, 休息片刻後繼續做10次, 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度, 也能改善你下體的曲線。
喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。