健康生活

補血養氣 五種食物別錯過

女人一生都需要注重補氣養血, 而最為直接的方法就是從食物中獲取, 那麼吃什麼食物補血養氣呢?五種美食你不可錯過。

NO.1——薺菜

薺菜可降低血壓, 助於腸胃消化, 還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。 此外, 薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。 營養價值是極高的, 含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等, 可增強免疫力也能補血。

NO.2——菠菜

菠菜是春季時令蔬菜, 可滋陰潤燥、養血舒肝。 對於春季高發性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血症狀會有很好的舒緩作用。 可每週吃2-4次菠菜, 可將菠菜烹製成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜, 都具有不錯的養生效果。

NO.3——山藥

山藥可做成藥膳, 能預防心血管疾病, 保持血管的彈性, 避免動脈硬化, 同時吃山藥還能避免脂肪沉積, 減少引起肥胖的原因。 此外, 山藥中有一種物質叫做多巴胺, 可擴充血管, 也能促進血液迴圈。

NO.4——銀耳

銀耳是平民補品,

但卻與人參、燕窩齊名, 是女性最實惠的養顏食品。 銀耳可熬成粥或煮成甜湯, 既能利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。 同時還能治療女性月經不調、大便秘結。

NO.5——五穀

燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養是非常豐富的, 而且易消化, 通腸胃, 五穀可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。 穀類食物能養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。