怎樣養腎固精最佳
隆冬臘月天氣寒冷， 在這個時候我們的身體會有一些變化， 外面的空氣環境對我們來說也是一個考驗， 尤其是許多年紀大的中老年朋友們， 體質低下的人們， 常常會感覺到手腳冰冷， 經常會因為受到了寒風出現感冒的問題， 想把自己的身體保護的好就要養腎固精， 那麼怎樣養腎固精效果好嗎?
隆冬時節， 天寒地凍， 草木凋零， 人和一切生物都要接受大自然的考驗。 冬季是新陳代謝能力最低的時候， 一些年老、體弱的人易覺手足不溫， 畏寒喜暖。 人們常把這種情況叫做“火力不足”。 中醫把這種“火力”稱為“陽氣”。 中醫認為， 陽氣發源在腎， 因為腎主管生殖功能， 是生
養腎功
所謂“腎藏精”就是說腎是機體營養的供給者。 從這個意義上講， 腎臟是生命的根本。
一個人身體是否健壯， 與腎的強弱有關。 當寒冬到來時， 人體需要有足夠的能量和熱量以禦寒，
上面說的是腎陽虛， 還有的人由於體內津液精血等陰液虧少而無以制陽， 滋潤、濡養等作用減退， 臨床表現為形體消瘦， 腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹， 潮熱顴紅， 五心灼熱， 盜汗， 小便短黃等。 此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多， 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發， 通過運動養腎糾虛， 更是值得提倡。 這裡， 向您介紹一種養腎功。
1、端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨復原。 可連續做3-5次為一遍， 每日可酌情做3-5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣，
2、端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3-5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作之作用與第一動作相同。
3、端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3～5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做拋物動作時， 全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 與腎有益。
補腎是我們一生中必須做的一個課程， 這個課程過程中， 我們要學會如何去正確的養生，
