掌握游泳減肥的技巧，讓你瘦個不停

減肥有很多種方法， 運動減肥是最健康的方式， 而運動減肥中又包含很多種形式， 游泳夏季進行比較多的運動， 夏季游泳不光可以帶來清涼， 還能夠減肥呢。 但是游泳減肥也是講究技巧的， 那麼怎麼游泳減肥效果才好呢？

游泳減肥的技巧

1、快速短距離遊

很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。

2、使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。

3、游泳時全力以赴

保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。

4、分時間段練習

像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。

游泳減肥失敗的原因

游泳後飲食不節制， 游泳減肥還要同時注意節食。 然而， 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。