春天運動把握度 不可大量出汗
“一年之計在於春”, 春天是人們進行戶外運動的好時節, 科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。 但剛進入春季, 受氣溫和人體自身因素的影響, 激烈的運動方式並不是首選。
戶外運動要把握好“度”:初次或很久沒進行體育鍛煉的人, 都應控制運動量, 多進行舒緩的運動, 避免大量出汗。
有些人對春季鍛煉有誤解, 認為和往常一樣, 運動到渾身大汗才能夠達到目的。 在氣溫適宜的情況下, 這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。
但身體出汗時毛孔張大, 在初春微涼的氣溫條件下, 如果沒有及時採取保暖措施, 很容易受涼感冒, 或誘發呼吸道疾病。
同時, 經過寒冷的冬季, 身體各器官的功能都處在一個較低的水準, 肌肉和韌帶也比較僵硬, 需要一個階段的調整, 才能適應較大的運動量。
因此, 初春進行體育運動應以恢復人體的機能水準為目的,