吃飯前最好做的幾個動作

有些人十分注意飯後保健， 其實很多保健措施在飯後施行並不科學， 而如果把這些保健方法從飯後移到飯前， 效果會更好。

運動飯前腹中空空， 脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入， 運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。 飯前1小時快步走或慢跑， 持續30至45分鐘， 效果比飯後運動要好得多。

水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中， 產生發酵反應甚至腐敗， 使人出現脹氣、便秘等症狀， 給消化功能帶來不良影響。 如果將吃水果的時間提至飯前， 對免疫系統有益， 而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

午睡人進餐後血液湧向腸道， 去幫助消化食物， 致使流向大腦和四肢的血液減少， 大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給， 乳酸等代謝產物也無法及時排出， 易引起消化不良的症狀。 如果改成飯前睡覺， 先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時， 然後再進午餐， 這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯， 而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下嚥， 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。