夏季防曬工作很重要 常吃它們有效防曬
隨著氣溫的不斷升高， 各大化妝品店都上新了多種防曬霜。 但是我們誰也不知道這些防曬霜究竟會不會對人體造成傷害。 如果你從飲食方面入手， 就會好很多。 有一些食物其實是有防曬的功能的， 只是我們不知道而已。
可以防曬的食物
1.番茄
番茄的營養價值極高， 含多種維生素， 比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。 主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。 番茄是番茄紅素豐富的食物來源， 番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素除了能阻止紫外線吸收， 還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚， 減緩皮膚衰老， 抑制各種斑點的形成。 另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老， 還有利于延長壽命。
而且， 番茄還具有防曬的作用， 阻止皮膚膠原被破壞，
2.西瓜
西瓜在夏天是非常受人們歡迎的， 不過人們在夏天吃西瓜的原因大多是因為它能補水， 解渴， 其實它還含有多種有益健康和美容的成分， 能夠很好的美白、補水、防曬， 所以說西瓜是不可多得的天然護膚品。
不僅如此， 西瓜還是美腿食物， 西瓜含有豐富的鉀元素， 能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀， 避免由此引發的肌肉無力和疲勞感， 驅走倦怠情緒。 鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一， 常吃西瓜、多喝西瓜汁， 會獲得漂亮的腿型。
3.黑巧克力
提到黑巧克力， 很多女生可都是不敢多吃的， 因為黑巧克力吃多了可是會發胖的。
4.綠茶
綠茶中含有的茶多酚， 具有抗氧化的作用， 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一， 是很好的防曬食物之一。
5.胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β， 它能夠阻擋陽光中的紫外線， 是一種不錯的防曬食物。
6.豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素， 它具有抗氧化的作用， 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚， 例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
7.堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E， 能夠幫助消除自由基和抗氧化， 在夏日， 多吃堅果類食物， 能夠起到防曬的作用。
8.熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物， 例如可可多酚、類黃酮等， 適量攝入這些物質， 對皮膚非常有效。
9.富含維生C的水果
維生素C被稱為“美膚圣品”， 抗氧化是其一大功效， 例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果， 多吃此類水果， 都能夠讓你擁有健康白皙， 不易被曬傷的皮膚。
注意防曬， 除了多吃防曬食物之外， 還需注意要少吃感光食物， 例如香菜， 小白菜， 芥菜， 白蘿卜、萵苣， 油菜， 菠菜等。 這些食物剛有感光性物質， 吃完后曬太陽， 容易出現黑斑等。
夏季防曬小妙招
潔膚是基礎
每天認真洗臉， 不僅能徹底清潔肌膚， 還能對肌膚進行特別調理， 讓后續的美白產品成分更好地吸收， 進而達到事半功倍的效果。
不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚， 盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。 芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
遮陽傘不可少
炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服，長時間暴露在外經過紫外線照射的皮膚很可能會癌變，遮陽傘有防紫外線的功能，并且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個人都遮住。夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
全面防曬是關鍵
MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。
室內防曬不可忽略
紫外線中含有的UVA會折射進室內，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要禍首，甚至引發皮膚癌變。即使是長期呆在室內，也要適量涂抹防曬產品，但是用量可以少于室外，防曬系數也可以較低。
曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑，尤其是游泳或者戶外運動后。
曬后修復
如果暴曬后皮膚發紅，可以用冰鎮的曬后修復者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補水的者哩質地的東西，有利于給皮膚降溫和補水，這其間不要去角質，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏。
這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
遮陽傘不可少
炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服，長時間暴露在外經過紫外線照射的皮膚很可能會癌變，遮陽傘有防紫外線的功能，并且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個人都遮住。夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
全面防曬是關鍵
MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。
室內防曬不可忽略
紫外線中含有的UVA會折射進室內，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要禍首，甚至引發皮膚癌變。即使是長期呆在室內，也要適量涂抹防曬產品，但是用量可以少于室外，防曬系數也可以較低。
曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑，尤其是游泳或者戶外運動后。
曬后修復
如果暴曬后皮膚發紅，可以用冰鎮的曬后修復者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補水的者哩質地的東西，有利于給皮膚降溫和補水，這其間不要去角質，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏。
