健康生活

謹記7個數字遠離折壽危害

45℃~65℃:洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場所, ”黑龍江省健康管理學會委員徐偉說,

“建議用45℃以上的熱水清洗。 ”解放軍總醫院第一附屬醫院(304醫院)皮膚科主任鄒先彪博士補充說, 機洗時, 水溫應控制在54℃~66℃之間, 洗夠15~20分鐘, 洗后及時烘干或在太陽下晾曬, 才能達到殺菌的效果。 為了起到最佳的抗菌作用, 還可以加入稀釋后的漂白劑。

2~3分鐘:消毒劑需要停留的時間

如果剛噴上消毒劑就立刻沖干凈, 起不到殺菌效果。 美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示, 消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間, 否則沙門氏菌、寄生蟲很可能幸存下來。 一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。

20秒:洗手揉搓的時間

一雙未洗過的手約有80萬個細菌。 美國“網絡醫學博士”網站報道的一項研究發現, 很多人對洗手不夠重視, 給細菌傳播可乘之機, 建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁后, 以及吃東西前一定要洗手。 最好能用溫水, 打好香皂后至少搓揉20秒, 雙手表面和各個縫隙都要搓洗到, 然后再沖洗干凈。

15秒:用洗手液后需要沖洗的時間

天津藥物研究所副研究員李紅珠表示, 洗手液的配方大部分是堿性成分, 其中還含有表面活性劑。 如果沒有沖洗干凈, 這些物質就會殘留在手上, 不僅對人體有害, 久而久之, 皮膚上的細菌也會“耐藥”。 因此, 用洗手液后要用流水沖洗至少15秒鐘。

100~100萬:人們衣服上每平方厘米所含的微生物數量

這其中包括金黃色葡萄球菌等致病菌。 由于人體散發的熱量、汗液和皮屑能給細菌、真菌和螨蟲等諸多微生物提供適宜的生長環境, 因此, 即使衣服只穿過一次也要清洗, 更不要把臟衣服掛進衣柜或與干凈的衣服放在一起。

6英尺(約1.83米):沖馬桶時水噴濺的高度

英國利茲大學附屬醫院臨床微生物學專家馬克·威爾考克斯教授表示, 如果沖馬桶時不蓋上蓋子, 每次會濺出50多個水珠, 攜帶糞便中的細菌飛濺, 并在空氣中漂浮長達90分鐘, 這大大增加了交叉感染的幾率。

1800萬:廚房下水道每平方厘米的菌落總數

人們通常會留意到菜刀、砧板、灶臺的衛生,但如果下水道不干凈,危害同樣不可小覷。李紅珠說,水槽內的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上,為病菌的繁殖創造了條件,并且產生異味,這些有害氣體隨著空氣傳播到室內,引起惡心、頭暈,還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道,并及時清除水槽中的殘渣。

1800萬:廚房下水道每平方厘米的菌落總數

人們通常會留意到菜刀、砧板、灶臺的衛生,但如果下水道不干凈,危害同樣不可小覷。李紅珠說,水槽內的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上,為病菌的繁殖創造了條件,并且產生異味,這些有害氣體隨著空氣傳播到室內,引起惡心、頭暈,還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道,并及時清除水槽中的殘渣。