老年人失眠吃什麼食物,老年人失眠吃什麼好,老年人睡眠不好吃什麼

2017-05-23

年齡越大似乎越容易失眠，許多老年人晚上常常失眠睡不好，導致白天精神狀態差，使得身體健康受損。我們可以通過飲食來改善失眠的症狀，那麼老年人失眠吃什麼食物好呢？

牛奶營養十分豐富，含有使人產生疲倦感的色氨酸，鮮牛奶中還含微量嗎啡，有鎮靜的作用。老年人臨睡前飲一杯熱牛奶，對失眠者大有益處，可使下半夜睡得更加香甜，還可改善午夜後的低血鈣，避免從骨組織中調用鈣，延緩骨質疏鬆的進程。

小米味甘微寒，可健脾除濕，和胃安眠。其色氨酸含量為穀類之冠，能刺激腦細胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。老年人晚餐喝小米粥，可有催眠功效。

蓮子性味甘平，具有養心安神、促進睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、芡實各10克，加糯米適量，煮粥食用；心熱夢多而失眠的老年人，可用蓮心30個，

加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

桂圓性味甘溫，具有養血安神、補益心脾的功效。經常失眠的老年人可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉服，每天睡前服用。

紅棗性味甘平，具有滋養脾胃、潤心肺、生津補氣、養血安神的功效。老年人常吃紅棗，可預防神經衰弱，增進睡眠品質，改善失眠症狀。

核桃性溫，是一種滋養強壯品，老年人常吃核桃，有利於治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。

小麥性味甘平，具有養血安神的功效，老年人克用浮小麥60克，加入紅棗15枚，

甘草30g，加水2000毫升煎至500毫升，分早晚兩次服用，可改善失眠症狀。