健身房新手MM必讀

1.大量出汗與減脂無關。

在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下， 人們心甘情願“揮汗如雨”。

研究表明， 大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

2.運動前避免剃毛。

因為經過剃刮後的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎並有刺痛感。

3.女性練器械不會變成施瓦辛格。

大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長，

4.女性健身光圖減肥。

女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。 這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。

5.練哪兒不一定減哪兒。

有人認為練腹肌能減去腹部脂肪， 其實不然。 合理的器械訓練， 能有效進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減脂的目的， 而不是單純地去練某一個部位的肌肉。