如何才能快速瘦肌肉小腿呢

到了夏季之後， 天氣相當的炎熱， 所以大家很多人都穿起了短褲短裙， 但是不是所有的人都敢這樣穿的， 小腿比較細的人才有自信這麼穿著。 而對於那些小腿比較粗壯的女士們， 則會感到非常的自卑和煩惱， 那麼， 如何快速瘦肌肉小腿呢？下面的幾種辦法， 大家可以瞭解一下。

方法一：洗澡按摩腿部

洗澡時， 在腿上塗抹沐浴露， 然後抬起， 用雙手圈住要瘦的地方， 用力來回撮， 撮50下， 然後換腿進行， 臨睡前再用乳液再撮一次， 堅持做可以讓粗腿變細。

方法二：慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法， 跑步時， 腳後跟要抬起， 跑的過程不能放下腳後跟， 儘量收緊小腿， 跑步時不能時快時慢， 要節奏均勻。

方法三：拍打小腿

坐姿， 兩手同時用力揉捏小腿肚， 從下往下拍打小腿， 也可以加點潤膚露， 用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

方法四：豎腿法

腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，

tips：做完後要拉伸放鬆小腿。

如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的話， 必須要每天都堅持一定的鍛煉， 除了按摩拍打腿部， 比較有效的辦法就是慢跑， 每天都跑步， 或者是打羽毛球， 踢球這樣的不斷的活動腿部的運動都是可以的， 只要不斷的長期的堅持， 一定會有個比較好的身材。