老壽星的養生共性

在對長壽老人的調查中發現， 長壽老人之所以長壽， 除了和遺傳因素有關係外， 也和一些共性的生活習慣有關係。

長壽秘訣之一：養德

德是指道德、品德及修養。 長壽者無不品德高尚， 對社會、工作、家庭等有責任感， 盡自己力所能及的義務。 生活在社會上， 每個人都要有自己的位置和責任， 心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊， 樂觀豁達， 不計貧富， 不懷恩怨， 甘於淡泊， 修身養性。 孔子說過：“四十而不惑， 五十而知天命， 六十而耳順， 七十而從心所欲， 不逾矩。 ”

長壽秘訣之二：養性

養性就是培養良好的性格、性情。

百歲老人大多性格開朗， 性情平和， 很少生氣， 不發脾氣， 遇事心胸豁達， 極少與人發生爭執， 為人厚道， 不在小事上計較。 《內經·素問》中說：“志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從其欲， 皆得所願， 就可年皆百歲， 而動作不衰， 養性之理。 ”有調查資料顯示， 90%長壽老人的秘訣就是知足常樂， 衣食隨緣， 與世無爭， 不計較一時一事的榮辱得失。 “笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭”的確是養生長壽的真諦。

長壽秘訣之三：親情

老賢子孝， 親情濃濃， 夫妻和睦。 尊老愛老， 使老人享受家庭的天倫之樂。 許多事實證明， 家庭內部由血緣建立起來的代際關係、親情關係越來越重要， 可使老人感到物質上有依靠， 生活上有關照， 精神上有寄託。

由親情關係促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

長壽秘訣之四：規律生活

飲食起居保持一定的節奏。 在對全國百歲老人的調查中發現， 除極個別老人吸煙外， 其他人都從不飲酒、吸煙。 事實說明， 規律的生活、良好的習慣， 對健康長壽大有益處。

長壽秘訣之五：活動

包括體力和腦力的活動。 腦要用， 體要動， 人的健康與活動密切相關， 從小養成勤勞的習慣， 一生受益。 在對百歲老人的調查中發現， 他們都具有鎮靜幽默的性情， 節制飲食的習慣， 經常忙碌的狀態和足夠的休息。 專家研究表明， 世界上最忙碌、最緊張的名人們， 要比普通人的壽命高出29%。 忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。

許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。 人體的新陳代謝愈旺盛， 人的生命力就愈強， 而人體新陳代謝水準的高低與勞動、鍛煉密切相關。 因此， 勤奮、肯於思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。 （李雪）