走路能減小腿嗎 兩招助你成就筷子腿

走路能減小腿嗎

能！

一般情況下， 走路只會讓腿變細， 是能減小腿的。

走路是屬於比較柔和的運動， 對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。

而且對於減小腿肉， 慢走比快走效果好。 快走是容易長肌肉的， 不過， 慢走時間最好達到45分鐘以上。 以身體冒汗為標準， 之後可以做一些輔助運動， 如壓腿、揉捏兼按摩。 運動時間選擇在下午4點以後至晚上9點之前， 如長期堅持， 效果顯著。

走路會使小腿變粗嗎

不會！

事實上， 女生即使是大量的運動也不易形成肌肉， 不過每個人的遺傳情況不一樣， 有的人天生腿就細， 做再多運動也不會變粗， 有的人稍稍運動就容易變粗， 所以遺傳因素很大部分的決定了你的腿會不會變粗。

特別要注意的是， 有很多MM以為自己是肌肉型的腿，

走路瘦腿的方法

總的來說， 正確的走路方法是可以瘦小腿的， 而不正確的運動方式才會使小腿變粗哦!

以下介紹兩種簡單的瘦小腿走路方法：

①夾臀、收腹、挺胸

這一走路的方法重點便是夾臀， 走路時將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起， 做這個動作的時候， 可以明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來了。 在夾臀的同時， 收腹、挺胸的動作便會自然完成， 幾乎不需自己刻意為之。 這樣臀部的肌肉被提起來， 順帶大腿肌肉處於緊張狀態， 可以使人在走路時腿部以下的力量分佈均勻， 而不是單純地依靠小腿用力了。

②膝蓋伸直(大步走路)

邁步時， 儘量將膝蓋伸直， 身體上端保持正直。 這樣走路可以使步伐更大， 可以讓大腿帶動小腿， 讓整條腿的肌肉運動。