哪些飲食習慣堆出小肚子 教你四招減掉它 熱門文章排行榜 >>2017-12-14 10:18來源：99健康網

說到肚子上的這一個游泳圈， 估計又會戳到很多小仙女的痛處吧？要知道， 肚子上的這圈肉， 不僅影響美觀， 還特別的難減， 就像街上的牛皮癬廣告， 頑固到讓人想哭。 可是不減掉它， 總是影響身材的。 所以， 我們得從贅肉的源頭找起， 對症下藥才能有效減掉這些肉肉。

其實造成小肚子贅肉無非就是飲食和懶造成的。 那這就簡單了， 先來看看是哪些飲食習慣堆出的小肚子， 然後依次改正吧。

1、飲食中含糖過量

有部分小仙女瘋狂的迷戀甜食， 可以說嗜甜如命了。 而這些甜食都是含糖量特別高的， 最容易生出脂肪了。 特別是小仙女常吃的薯片， 就是造成小肚子的罪魁禍首。 還有就是常常被忽略的軟飲料， 甜蘇打水的含糖量就高的嚇人。 當身體攝入過多的糖分無法分解時， 就會轉化成脂肪， 這就是贅肉出現的原因之一。

2、吃多了高熱量食物

除了嗜糖和零食，

除了飲食上的不良習慣， 生活中的不良習慣也是造成小肚子出現的原因。

1、久坐不運動

現在的小仙女們， 多半都是白領， 而且經常在辦公室一坐就是一整天。 這就形成了久坐不運動的現象。 導致腹部的肌肉一直沒有得到拉伸， 自然就出現小肚子了。

2、吃完飯就躺

很多女生都有吃完飯就立馬躺下的習慣， 長期以往， 吃的食物沒有很好的消化， 就會一起堆積在腹部， 這就出現了小肚子。

現在分析了小肚子出現的原因後， 關鍵還是怎麼消除小肚子。 鍛煉是老話題了， 大家都懂， 也都知道運動能夠消滅小肚子。 那麼我們就來聊聊其他的方法， 比如說飲食。

1、減少糖分攝入

少吃甜食， 少吃甜食， 少吃甜食。 重要的事情說三遍。 還有軟飲料要拒絕。 因為它們都是高糖代表。

2、多吃蔬菜

要多吃菠菜這類型的深色蔬菜， 其他蔬菜也要多吃， 要吃各種各樣的蔬菜。

3、多吃水果

這裡的水果主要指的是蘋果、橘子和柳丁， 它們本身含有的一些元素對於分解脂肪非常有幫助。

除了以上這些建議， 規律的作息對於改善小肚子也是很有幫助的。 如果你還在為自己的小肚子困惱，

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