防治胃酸倒流 小編給你支招

胃酸倒流是一種非常普遍的腸胃病， 而且發生胃酸倒流的原因有很多， 最重要的一個就是因為飲食的不當引起的。 飲食調理可以防治， 即使飲食習慣做出很小變化， 也可以確保胃部不產生過量的酸引起反胃。 胃酸倒流會讓人感到上胸部有灼熱感， 胃酸有時候會倒流到嘴巴。 儘管不是很常見， 但有些患者還會出現噁心， 也就是俗話說的“燒心”、這些症狀有時會被誤認為是心臟病發作或心臟驟停， 常常還伴隨胸部緊張， 虛弱和昏厥。

可以減少日常脂肪攝入量達到這一目的。 因此應避免吃加工食品， 選擇低脂肪食物。 每日少吃多餐， 可以讓胃酸處於等待處理消化食物狀態， 慢慢吃可以給胃酸充足的時間消化， 這有助於降低胃酸倒流的風險。 那麼胃酸倒流吃什麼呢?小編推薦四種防治胃酸倒流的食物。

1、水

水是生命之源， 經常的喝水可以幫助我們代謝物的排泄，

這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法， 因為它可以更好的幫助消化， 加快新陳代謝。 同時運動也能夠加快這兩樣東西， 並減少胃酸引起的不適。

2、生薑

已證明這種植物可以緩解反胃症狀。 它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程， 通過增加另一層胃粘液， 防止胃酸移動到不該去的地方。

3、洋甘菊

它以治療胃灼熱和反酸能力而著名， 可以讓這兩種症狀引起的疼痛平靜下來。 除了能夠更好的幫助消化外， 洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量， 降低胃酸倒流風險。

4、口香糖

口香糖大家知道， 它竟然也可以緩解胃酸倒流， 到底是個什麼情況， 一起去看看吧!

在吃飯之後， 嚼一嚼口香糖， 可以有效預防胃酸倒流。 研究表明， 口香糖能夠通過促進唾液的產生來減少胃灼熱的相關症狀， 而且它是鹼性的， 可以幫助中和胃酸。 更多的唾液也意味著更多的吞咽次數， 可以刺激肌肉收縮， 因此， 多嚼一嚼口香糖更有利於消化。

有研究顯示， 那些經常胃痛或是胃酸倒流的人， 罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。 改變生活習慣， 防治胃酸倒流， 是預防返流性食道病變的關鍵。

1、按時定量就餐， 維護“活門”的功能

飲食規律， 合理營養， 不過飽不過饑， 定時定量是重點， 少吃或不吃宵夜， 吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西， 睡覺時墊高頭部， 以防胃酸反流。

2、避免食物刺激，

①忌食冰凍和過熱飲食， 飲食溫度要適中;

②忌食吃多量味精、酸辣及過鹹的食物， 飲食以清淡為主， 味重會刺激胃酸分泌;

③忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主， 肉類炒煮要熟， 蔬菜不要半生， 並少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等)， 不吃過燙食物和進食過快。

3、睡前兩個小時不要吃東西

①不喝含咖啡因成分的飲料， 如咖啡、茶葉;

②儘量避免攝取太油膩、太甜的食物， 如巧克力、蛋糕， 因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低， 增加胃酸的逆流;

③也要儘量避免喝帶有酸味的果汁， 如檸檬汁、番茄汁， 因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道， 加重胸口灼熱感及胸痛。

小編建議大家， 胃酸倒流的預防很重要，