瘦身粥一天瘦一斤自製
我們知道， 平時喝粥對腸胃是比較好的， 粥有很好的促進消化的作用， 尤其是喝一些具有瘦身作用， 具有排毒作用的粥， 不但能夠達到減肥的作用， 對於身體的健康也是比較有益， 這方面的粥也是比較多的， 可以做成冬瓜粥， 荷葉粥， 桂圓阿膠紅棗粥等等， 都有很好的瘦身減肥， 保健身體的效果。
多喝什麼粥可以減肥
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低熱量的食物， 作為減肥的食物就最適合了。 在中醫的角度， 冬瓜排毒利尿， 清熱解毒， 還有降脂的作用， 非常有利於減肥。 做法：將冬瓜清洗乾淨切成小塊， 和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。 吃法：早晚食用， 對減肥養心胃效果很好。
荷葉粥
荷葉有清熱解毒的作用。 平日， 吃火鍋， 吃油炸的食物非常容易上火。 喝一碗荷葉粥就最能解熱毒， 降血脂。 做法：大米洗乾淨煮成粥， 煮熟後， 盛在碗裡， 然後用整張荷葉將粥蓋起來，
桂圓阿膠紅棗粥
這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷， 能夠增加身體的肌力， 消除疲勞、改善心肌營養， 消耗體內的多餘熱量， 達到減肥瘦身的效果。 另外， 在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣， 養血安神、健脾養胃。 因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。
瘦身粥一天瘦一斤自製
1.紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高， 易飽腹， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥。
準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後放入鍋中， 加適量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
3.魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋中。 鍋中水分變少， 即可倒入生菜。 待粳米煮熟， 熄火前撒上鹽和蔥花便可。
