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辦公室白領警惕10大奪命惡習(1)

辦公室裡的白領們為了適應快節奏的生活, 早上沒時間吃早餐, 午飯也是草草了事, 晚上加班挑燈夜戰;麗人們節食減肥爭做小“腰精”;男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。

奪命惡習1:飲水不足

飲水不足

奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中, 由於工作時精神高度集中, 很容易忘記喝水, 造成體內水分補給不足。 體內水分減少, 血液濃縮及黏稠度增大, 容易導致血栓形成, 誘發腦血管及心血管疾病, 還會影響腎臟代謝的功能。

見招拆招:多喝水, 勤上洗手間;但要注意, 對於部分大腸代謝功能差的朋友, 最好在感到口渴的時候再去喝水, 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

奪命惡習2:水果當主食

水果當主食

奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病, 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是, 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習3:宴席不離生食

宴席不離生食

奪命理由:導致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,

存在寄生蟲和致病菌的幾率很高, 再加上廚師們為了追求味道的鮮美, 烹調往往不夠充分, 很容易讓你在大快朵頤之時, 病從口入。

見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近, 可使白血球處於正常狀態, 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。 考慮到這些好處, 先練好你的腸胃吧。 畢竟, 吃生食也有吃生食的講究:

1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2、將新鮮蔬菜涼拌, 可酌量加醋, 少放鹽。

3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的, 先吃水果等生食, 然後再吃熟食, 不會出現白血球增高的現象。

4、不吃加工食品, 如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。