頸椎病青睞美女 遠離頸椎病別觸碰三道防線
頸椎病多是自己招的， 不良生活習慣是禍首
1.怪你姿勢差
蹺二郎腿， 駝背， 靠在椅子上， 歪著脖子， 趴在桌子上午休， 這些不良姿勢都會傷害頸椎。
2.怪你總“低頭”
如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記型電腦， 這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”， 導致頸椎受到的壓力增高， 頸椎的正常生理結構也容易受到磨損， 進而引發頸椎病。
3.怪你不好好休息
現代人往往一坐就是兩三個小時， 等工作結束， 稍一轉動脖子就哢哢作響。
4.怪你要風度不要溫度
很多人一年四季都露著脖子和小腿， 尤其是愛美的女性。 夏天到了， 貪涼把空調溫度設得很低， 猛吃冷飲。 中醫認為， 風濕可沿經絡侵入筋骨， 導致頸腰椎發病。
5.怪你所有壓力都自己扛
這裡所說的“壓力”是指重物， 很多人把手機掛在脖子上， 喜歡背單肩包， 而且塞得滿滿的。 脖子和肩膀可沒你想像得那麼堅強， 這會讓頸椎和肩部壓力很大。
6.怪你錯誤鍛煉
有的人感覺頸椎不適， 會自己“發明”一些頸椎操來鍛煉頸部。 其實一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損， 如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操（即用頭向四周“寫”米字）、雞啄米等動作，
7.怪你胡亂按摩
一些急性損傷也容易造成頸椎病，
頸椎病也偏愛美女 穿戴不當頸椎遭罪
1、長期穿高跟鞋
人體的脊柱由多個椎骨連接而成， 椎骨的接觸面近乎為平面；當姿態挺拔時， 椎骨之間是面與面的接觸， 受力得到分散， 不易損傷。 而穿高跟鞋會使人的重心過度前移， 造成骨盆前傾， 使得脊柱彎曲增大， 椎骨間的接觸面變小， 腰椎和頸椎受力點集中， 甚至會集中到一個點上， 對椎骨的壓力迅速增大， 容易加重損傷。
2、穿過緊的內衣
很多女性為了讓胸部看起來堅挺， 會選擇很緊的內衣， 或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊， 這些都會導致頸部肌肉長期處於緊張狀態。 同時， 肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢， 加速肌肉老化， 導致肌肉韌性減弱， 失去了牽拉、保護頸椎的能力， 很容易加重頸椎病。
3、愛甩頭髮
長髮飄飄最能表現女性美， 卻也是引發頸椎病的誘因之一。 因為，長髮女性的一個習慣性動作就是甩頭髮，這個動作要先稍低頭，然後手向後理頭髮，頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反復、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。
4、穿吊帶衫
有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。
拒絕頸椎病有三道防線 預防、保養和積極治療
第一道防線：預防
關鍵在於保持健康的生活狀態：一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩後展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦螢幕。二要避免勞累，工作每隔40～50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰，不要懸空，比較提倡側臥睡眠。四要防寒防濕，女性夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。如果座位距離空調近，給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人，夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂儘量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急刹車。六要積極鍛煉，尤其是鍛煉背肌。
第二道防線：保養
頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反復落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
第三道防線：治療
當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精准微創的外科技術，如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減症狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫，一定要積極治療。
因為，長髮女性的一個習慣性動作就是甩頭髮，這個動作要先稍低頭，然後手向後理頭髮，頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反復、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。
4、穿吊帶衫
有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。
拒絕頸椎病有三道防線 預防、保養和積極治療
第一道防線：預防
關鍵在於保持健康的生活狀態：一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩後展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦螢幕。二要避免勞累，工作每隔40～50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰，不要懸空，比較提倡側臥睡眠。四要防寒防濕，女性夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。如果座位距離空調近，給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人，夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂儘量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急刹車。六要積極鍛煉，尤其是鍛煉背肌。
第二道防線：保養
頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反復落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
第三道防線：治療
當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精准微創的外科技術，如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減症狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫，一定要積極治療。
