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這事一周做三次工資高出4.5倍

想漲工資?在公司加班不如在床上“苦幹”。 據報導, 最新研究稱私生活次數影響你的薪資水準。 簡單而言, 每週私生活2-3次的人比那些不經常過私生活的人工資高出4.5%。 研究以希臘7500個家庭為調查物件, 並得出結論:私生活越少, 就更容易焦慮和抑鬱, 從而對工作造成負面影響。

研究的領導者、安格利亞魯斯金大學的Nick Drydakis博士指出, 薪水和私生活互相影響。 你的薪水低, 證明你的私生活次數比較少。 反過來, 你的私生活不多, 那麼薪水肯定也高不到哪裡去。 “到底是誰影響了誰?在我們的文獻中, 對兩種效果都進行了調查。 結果顯示, 不僅單身會導致較低的工資, 工資低也會導致私生活次數的減少。 ”

根據馬斯洛需求層次理論, 幸福感更高以及對生活更滿意的個體, 在工作中更多產且更易成功, 同時也會轉化成更高水準的工資。 對這一理論總結而言, 即人們需要愛與被愛,

這愛與性有關, 也可以與性無關。 一旦缺乏這些元素, 人們可能變得容易孤獨, 導致焦慮和抑鬱, 從而對他們的工作造成影響。

而健康是影響性活躍度的最大因素之一。 研究發現, 身體不好的人私生活次數也更少。 具體而言, 正在進行藥物治療的員工私生活活躍度降低了5.4%, 糖尿病患者低了2.4%, 關節炎和風濕病患者低了3.9%, 而心臟病患者則低了11.4%。 此外, 殘疾的員工比健康員工活躍度降低了13%。 在綜合考慮到生產力損失、身體歧視等因素後, 殘疾員工的工資要比健康員工少了18.4%。 同時, 那些身體不太好但私生活比較活躍的人, 相對同樣身體不好的人, 薪水要多出1.5%。

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一、早餐好, 晚餐巧一日活動的能量, 要早餐提供。 營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質, 比如說水果、麵包及牛奶等。 早餐時只喝精力湯或是蔬果汁, 可補充身體元氣, 卻無法持久, 身體能量很快就用盡。 應該搭配補充蛋白質, 像豆類或是全麥麵包等主食, 才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量, 烹調方式儘量不要油炸、油煎, 改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。 白切肉、白斬雞, 沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥, 滴點檸檬或香橙汁, 既提味又可自行調整鹽的份量。 專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。 或者一星期內訂一天為“清淡健康”日, 那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。 因為油脂類食物消耗較多能量, 容易增加身體負擔。

二、閉上眼睛, 練練肌肉鬆弛法繁忙的工作令人緊繃, 利用簡單肌肉鬆弛法, 使人可專心注意到自己身體肌肉的變化, 藉以達到全身鬆弛狀態。 方法如下:找個地方坐下, 將心思集中在放鬆上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘, 然後再慢慢放鬆。

反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作, 從頭、眼睛到腳趾, 全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒專家建議, 成人每天一定要睡足8小時。 如果你早上需要鬧鐘叫醒你, 那麼你的睡眠顯然並不足夠。 睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸, 不但容易入睡, 早晨醒來時也會很舒服。 方法:放點自然音樂, 在睡前靜坐調息30分鐘, 喝一點溫開水, 慢慢深呼吸, 將工作及繁雜事務忘掉。 早上不急著起床, 先在床上躺個兩分鐘, 慢慢做10分鐘的吐呐, 再起來梳洗, 一整天都會有精神。