減肥只吃水果可以嗎

很多人每天都有吃水果的習慣， 當然大家喜歡的水果可能存在一定的差別。 而正在減肥的人們， 也知道很多時候可以吃點水果來幫助大家減肥， 有些人甚至乾脆只吃水果， 不吃水果了。 那麼， 減肥只吃水果可以嗎？對於減肥只吃水果的這種做法， 大家一起來看看下文的具體的一些介紹。

經常有人說， 吃水果可以減肥。 說這句話實際上是有些不負責任， 如果正常餐後再吃水果， 那就肯定不能減肥；如果只是吃水果， 那倒是一定可以減肥， 但是可能會危害到健康。 所以如何搭配， 使用量如何才是關鍵。

很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質。 如果只吃水果不吃正餐， 將不會攝入熱量可以無節制地放心食用， 既減肥又養顏， 一舉兩得。 而營養專家指出， 從營養學角度講， 水果並非能量很低的食品， 它所含的熱量及糖分高低不同。

由於水果體積大， 水分高， 容易有飽腹作用， 而且熱量密度不高， 如100克蘋果熱量為52千卡， 桃48千卡， 柚41千卡， 還不如15克大米所含熱量多， 卻是體積大多了。 因此， 很多人都會選擇水果來作為減肥食品。

水果只是其中一類食物， 含有少量糖類和維生素、礦物質等， 而不含蛋白質和脂肪。 所以， 水果是不能隨意替代其它種類的食物的， 如不能簡單的認為不吃主食， 吃水果減肥；或者說不吃肉類， 吃水果減肥。 因為， 主食提供身體主要的能量物質：糖類， 肉類提供身體必不可少的蛋白質， 甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪， 因為必需脂肪酸從水果中也得不到。

減肥只吃水果可以嗎？減肥如果只吃水果的話是不可以的， 這樣對健康造成了傷害， 甚至會導致影響不良。 我們提倡的是比較健康的飲食方式， 以犧牲身體健康為代價的減肥的方式都是不值得提倡的， 這樣反而得不償失了。 主食也是要吃的， 水果也是要吃的。