每天散步的養生之道

養生在現在非常的受大家的關注， 因為這樣的一個生活態度可以讓大家的生活變得更加美好， 讓大家的壽命得到一定的延長。 並且特別是對於現在的老年人來說， 他們也養成了一個養生的生活態度與習慣。 比如說他們在每天吃完晚飯之後都會散一下步， 當然這樣的一個小小的習慣其實有非常多的講究的， 並且如果能夠長期堅持這樣的一個好的習慣的話， 可以讓大家的身體變得更加的健康。

據英國《每日郵報》1月12日報導， 英國“麥克米倫癌症援助組織”專家指出， 癌症患者可通過每天步行1英里(約為1600米)降低40%的癌症反復發作率風險。 專家認為， 體力鍛煉還有助於降低癌症治療帶來的副作用。

世界癌症研究基金會近兩年發表最新版癌症預防， 建議應以素食為主， 維持健康體重及定期的體育鍛煉， 工作于曼徹斯特大學中央醫院， 並進行了癌症研究的營養學家索雷爾·博登博士稱，

“堅持以上做法可減少2到3倍的癌症反復風險， 減少34%的因癌症或其他原因致病的風險”。

此外， 《英國癌症雜誌》於2012年發表的一項研究發現， 與以精加工紅肉和油炸食品為主的標準西餐飲食相比， 多攝入水果、蔬菜、植物油以及湯的飲食可減少29%的癌症反復風險。

但就所有建議而言， 體育鍛煉是最能幫助癌症患者的， 英國“麥克米倫癌症援助組織”發表的一篇報告中稱體育鍛煉為“被低估的特效藥”。 去年， 該組織的專家發現每天以3英里/時的速度步行30分鐘， 可減少40%的乳腺癌反復風險， 而對於正在接受乳腺癌治療的女性來說， 可減少40%的死亡率。

美國《臨床腫瘤學雜誌》2011年的一項研究對2000位前列腺患者倖存者進行了18年的跟蹤調查，

研究發現每週多做3小時的體力鍛煉， 如游泳、網球、或騎自行車等可減少61%的癌症死亡率， 膀胱癌患者通過每週6小時左右的中等強度的體育鍛煉， 如騎自行車、慢跑和散步等， 可減少50%的死亡率。

大家在平時的時候除了要養成一個非常好的養生習慣與態度之外， 還一定要學會要長久的堅持下去。 當然， 也只有這樣才能夠讓大家的身體的抵抗力變得更強， 同時如果大家長期堅持在每天散一下步的話， 還可以降低大家患上癌症的幾率。 當然除此之外還可以幫助大家的一些疾病的治療， 所以說大家在平時的時候一定要加強自己的體育鍛煉， 因為這樣可以讓大家的身體變得更加健康。