情人節前快速瘦身的秘訣
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料, 那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。 此話怎講?這就是說, 過多的酒精會增加口渴的感覺,
2、矯正姿態:走出迷人的步態
雙肩稍向後並且自然下垂, 注意收腹挺胸。 堅持這樣做的好處是, 由於小腹部時常處於緊張的狀態下, 久而久之就會使肌肉變得平坦, 對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。 這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺, 只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。 這種端正的坐姿會給人以自信, 並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
4、上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊, 很不可思議吧?但它確實發生了。 形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立, 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢, 注意不要以膝蓋為軸, 使運動軸心保持在骨盆以上),
5、正確飲食:不要過多攝入水分
不錯, 每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈, 但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來, 排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用。 所以記住, 如果要在第二天有顯瘦的效果, 在頭一天千萬不要過多攝入水分, 保持身體正常所需就可以了。
6、合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁, 這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。 可別小看這一小小的改變,
7、讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。 一天下來你的胃腸會進去大量氣體,
8、碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品, 例如比薩餅、義大利麵條等等, 這些都會使你的體重增加, 應該少吃。
9、遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。 各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。 可人們不知道, 許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入, 所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。