老人健康需注意的7個細節

老人在鍛煉時， 會忽略一些小細節， 而會不小心弄傷自己。 下面， 小編列出七條建議， 幫助老年人們好好保護自己身體。

一☆勿急於求成

剛開始鍛煉的老人， 不妨逐漸增加運動量， 每週參加鍛煉至少3次， 每次不要超過20分鐘， 以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間， 並且持之以恆。

二☆勿單獨鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人， 最好不要獨自鍛煉以確保安全。

三☆勿過分劇烈運動

短跑， 長距離游泳， 因消耗體能過多， 一般老人不適宜。 跳高， 跳遠， 健身操等專案， 極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。

四☆忌壞天氣

參加運動老年人大多反應較慢， 壞天氣可能引發種種事故， 特別是高溫， 奇寒， 刮大風， 下雨， 下雪等時。

五☆勿僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉， 興致往往可能大減， 不妨多選擇幾項自己感興趣的項目， 既增添鍛煉興趣， 且對身體更有好處。

六☆勿不做準備活動

老人鍛煉之前， 務必做好準備活動， 如彎腰屈膝， 寬鬆肌肉， 做深呼吸等。

七☆勿穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運動量小， 就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉， 殊途同歸不知老人腳病本來就多， 鍛煉時易受傷。