便秘怎麼調理 12食療方幫你徹底遠離便秘
你有過便秘麼?便秘的有哪些症狀呢?便秘的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來的痛苦麼?今天小編準備了十二種日常食療為您調理便秘, 下面就讓小編為您一一解讀, 帶您遠離便秘的痛苦。
便秘怎麼調理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘淨煮粥, 在粥將熟時加入鮮牛奶適量, 再繼續熬煮成粥, 早、晚餐時, 溫熱食用。
功效:此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功, 可治大便燥結等。
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗淨, 待鍋中水煮沸, 加入食鹽適量調味, 把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘, 取出, 加麻油拌勻服食。
功效:富含維生素C、纖維素, 能維持人體酸堿平衡, 使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g, 韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效:富含B族維生素、纖維素, 刺激胃腸道蠕動。
4、香菇香蕉粥
香菇100g, 香蕉100g, 熟火腿片100g, 熟雞絲30g, 煮湯食用。
功效:含豐富的膳食纖維, 有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者,
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺, 麻油數滴, 衝開水一杯, 臨睡前飲食, 療效甚佳。
功效:滑腸去積, 消食和胃。
6、白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g, 洗淨, 去皮, 搗碎, 用紗布擠汁, 加蜂蜜適量, 每日清晨空腹服用。
功效:味甘性涼, 消膩去脂化痰, 通便降脂化食消積。
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉, 去皮加適量冰糖, 隔水燉熟服食。
功效:消火安神, 消食行滯, 潤腸通便。
8、蜂蜜
每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水, 除了潤通腸道, 還有增強腸蠕動的功效, 進而縮短排便時間。 不過, 如果您有糖尿病, 則需謹慎。
9、玉米
粗糧中的玉米, 人稱“黃金”食品。 說實話,
不過說實話, 玉米屬於粗纖維, 能加快腸胃的蠕動。 時而吃些這“玩意兒”確實通便。
10、咖啡
有人說喝咖啡能通便, 我覺得有點“怪異”, 說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的, 本人姑且信之。 不過, 您可信可不信, 有興趣您試一試, 不就知道了嗎?
11、豆漿
豆漿能通便, 本人更是覺得怪異。 不過, 本人才疏學淺您不必計較。
據說, 豆漿中含有膳食纖維, 所以能通便。 而且大街上到處都有賣的, 用起來十分方便。 不過, 建議您如有可能, 最好自己在家裡磨, 那是又溫馨又有品質保證。
12、香蕉
吃香蕉能通便, 這個大家都知道, 沒什麼稀奇的了。 我們老爺子活到快90歲, 他的眾多養生“秘方”之一, 就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示:發生便秘除了及時用藥, 其關鍵是日常生活中要進行防護措施, 養成良好的生活習慣和飲食習慣。 如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。 預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣。 只有防治結合, 才能遠離便秘, 健康輕鬆地生活。 便秘患者要多食水果、蔬菜, 以增加水分和有機酸, 多食含維生素B族的食品, 如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。 此外多吃海菜, 便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。
便秘的症狀
症狀一
便秘的主要表現是大便次數減少, 間隔時間延長,
症狀二
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起, 主要表現為原發病的臨床表現。
症狀三
慢性便秘多無明顯症狀, 但神經過敏者, 可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸症狀, 還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症症狀。 由於糞便幹硬, 或呈羊糞狀, 患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。
結語:以上的這些症狀你都有麼?若是有的話, 你就要早點預防了哦, 多吃點小編為您提供的這幾種緩解便秘的食物,