讓肌肉得到有效恢復，讓減脂更效率，不得不得做它

健身越來越受到大家的喜愛， 人們的生活水準不斷的提高， 對健康的追求也越來越重視。 特別是現在的人， 擁有眾多的職業病， 朝九晚六， 熬夜加班， 這些都是很常見的現象。 所以， 這些人很渴望健康， 就是因為這個， 走向了健身“不歸路”！

說起健身， 有的人為了減肥， 為了鍛煉肌肉， 為了增加體質等， 總得來說， 這些都是為了健康而鍛煉！一些健身新手， 剛步入健身的道路時， 往往會忽略了一個重要的環節——拉伸。 這個是很多人都把它忘記的。 小編敢肯定的說， 如果你要鍛煉出厚實的肌肉， 更快的減脂減肥， 那麼你必須要做它！

幾乎所有運動項目的， 訓練都離不開拉伸， 它也是健身的一種。 它在健身的地位中從某種角度來講， 它佔據主導地位。

健身的好處

1.降低健身帶來的損傷風險。

2.拉伸能加快身體的恢復速度， 讓減脂更有效。

怎麼做？下面這些動作， 照著做就對了！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

切記， 健身不要忘記了拉伸， 它很重要很重要很重要！