更年期抑鬱如何調節？

山東讀者季女士問：我今年52歲， 正在更年期， 經常有悲觀情緒， 抑鬱， 吃鹽酸帕羅西汀， 不吃藥就整晚失眠， 吃藥能睡3~4小時。 平時容易心煩， 自己在家待著生悶氣， 渾身難受， 發麻發脹， 出汗， 時熱時涼。 請問該怎麼調？

南京市婦幼保健院女性更年期門診顧林主任醫師解答： 處於更年期的女性， 常會出現機體免疫力下降、神經內分泌系統功能及性腺功能減退等現象， 進而導致一些異常行為和情緒改變。 這個時期的人群普遍會感覺情緒不受控制， 很難自我調整， 一旦陷入焦慮惆悵、多疑敏感等不良情緒中就無法自拔，

如果經過專業心理評估後確診為更年期抑鬱， 可以選擇帕羅西汀， 它的副作用小， 安全性較好， 有利於長期維持治療。 但任何心理疾病， 用藥只是一方面， 還需患者自我調適。 首先， 家屬應該給予充分的理解和支持；其次， 患者在治療期間要注意調整心態， 積極面對生活， 多和身邊的朋友溝通交流， 多到戶外活動， 保證充足的睡眠， 避免太大的思想壓力。 平時應該養成較好的生活習慣， 如晚飯後散步， 白天多運動等， 也可約談專業心理諮詢師來緩解。 此外， 目前部分醫院對更年期抑鬱採用激素替代加抗抑鬱藥物療法， 但需根據實際情況， 建議您到醫院確診後嘗試。 ▲（生命時報特約記者 錢瑩）