中醫經典 足浴養生
自古以來人們對足部就很重視， 古代大詩人陸游還曾經作詩記載過泡腳的好處， 然而泡腳對身體有益是有科學依據的， 中醫上說：人體的足部有60多個穴位，
中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影， 連接人體臟腑的12 條經脈， 其中有6條起於足部， 腳是足三陰之始， 足三陽之終， 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通
1、睡前足浴有催眠作用
用熱水洗腳， 謂之“腳浴”、“足浴”。 古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用亦早有認識。 陸游在他82歲時， 還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑， 點數雞啄亦未忘， 洗腳上床真一快， 稚孫漸長解曉湯。 ”我國有首民謠雲：“春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 暑濕可祛;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗腳， 丹田溫灼”。 此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。 那麼， 為什麼睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?
中醫認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。 腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有著密切的關係， 而人的失眠多夢以及疾病的產生， 都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。 用熱水洗腳， 如同用艾條灸這些穴位， 可起到促進氣血運行， 舒筋活絡， 頤養五臟六腑， 使人體陰陽恢復平衡的作用， 因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張， 血液迴圈加快， 供給腳部更多的養料， 使腳腿部新陳代謝旺盛。 熱水有溫和的刺激作用， 由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， 刺激腳心上的神經， 可對大腦皮層產生抑制，
洗熱水腳， 水溫以42℃～45℃， 暖和舒適為宜， 要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約15分鐘。 出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心， 其催眠助睡效果會更佳。
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2、睡前足浴有保健良方
足浴， 即熱水洗腳。 實踐證明， 足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。 故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法， 和“春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 除濕祛暑;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗腳， 丹田溫灼”的說法。
中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影， 連接人體臟腑的12 條經脈， 其中有6條起於足部， 腳是足三陰之始， 足三陽之終， 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。 如果能堅持睡前用熱水洗腳， 能刺激這些穴位， 促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡， 從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。 現代醫學認為， 腳是人體的“第二心臟”， 腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，
從理療學的觀點看， 熱水洗腳是一種浸浴療法。 洗腳時， 水溫以40至50℃為宜， 水量以淹沒腳的踝部為好， 雙腳浸泡5至10分鐘。 同時， 用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳， 先腳背後腳心， 直至發熱為止。 這樣， 能使局部血管擴張， 末稍神經興奮， 血液迴圈加快， 新陳代謝增強。 如能長期堅持， 不僅有保健作用， 還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。 如在浴水中加入某些藥物， 還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等症。
足浴不僅僅是泡腳， 在泡腳的同時還要按摩穴位， 溫水浴足加上按摩穴位， 能加速血液迴圈，
