一分鐘就能擁有健康的辦法 請別吝嗇這一分鐘

站牆角， 舒展肩背

如果你需要長時間坐在電腦前工作， 請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。 將雙手抬到與肩膀平行，

以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆， 並儘量向牆角內側傾斜， 以放鬆肩背和胸部肌肉， 並保持15秒鐘。

慢吃少食， 控制飯量

吃得慢時， 通常也會吃得少。 你可以換不常用的一隻手使用餐具（如右撇子換用左手）， 控制吃飯的速度。 此外， 還可以使用小盤子來控制食量。

一項研究表明， 當人們用大盤子盛自助餐時， 就會潛意識地儘量多盛。

常吃醋， 防血糖升高

做飯時多放些醋， 可使升糖速度變慢。 因為醋酸能和酶共同作用， 分解碳水化合物。

茶里加檸檬， 功效大增

在茶裡放上一片檸檬， 可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。

環抱雙臂， 緩解手涼

當你覺得手指很涼， 甚至麻木時， 請環抱雙臂， 這個動作可以讓血液流入手指部位， 從而溫暖你的手。

自製冰泥袋鎮痛

冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。 將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子， 在冰箱冷凍2小時， 使其變成軟軟的冰泥， 而不是凍成冰塊。

洗手時清洗指甲縫， 除掉隱藏細菌

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，

所以每次洗手時， 都要專門用肥皂清洗甲縫， 以清除隱藏的細菌。