多吃維生素等於頂級護膚品

又是一年過去了， 這一年一年的過得可真快呀！生活總是讓我們來不及防備都在侵蝕著我們的容顏了。 前幾年還是沒有出嫁的小女孩， 這兩年就已經當媽了。 時間真的是太讓人措不及防了。 對於女人來說護膚品是非常有必要的， 商家總是覺得王貴一點的護膚品添加就會少一些對皮膚會好一些當然最主要的作用是能讓我們的臉龐更加依舊是青春美麗。 還有不少人現在在國外購買一些昂貴的護膚品還有就是各種什麼蛋白粉拿用延遲我們女性的衰老。 其實我覺得我們女生最應該補充的就是維生素了，

對比， 什麼護膚品都能保養你的皮膚。 只要你能多多吃一些富含維生素的食物那你的皮膚肯定會比一般的好很多。 下面我們就一起來看一下為什麼補足維生素了皮膚就能比頂級護膚品的效果好。

維生素A———修復細胞

維生素A是第一種被科學家發現的維生素，

來源包括肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品等。

維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫， 還可保護肌膚， 預防衰老， 而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化， 促進細胞的新陳代謝， 所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時， 維生素A是良好的皮膚修復劑。 此外， 維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長， 從而令皮膚的彈性增強， 亦能加強鎖水功效。 但要注意的是， 過量攝取維生素A可能會引起中毒， 而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

維生素B群———肌膚健康之源

維生素B群屬於一群水溶性的維生素， 來源包括乳製品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。 能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進細胞的健康成長， 保持皮膚、指甲及頭髮的健康， 缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進細胞的血液迴圈， 預防及修補陽光對皮膚造成的傷害， 缺乏維生素B3能引起曬後出現的皮膚炎， 以及角質粗糙或黑斑等情況， 但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。

維生素B5：修復及保護頭髮及皮膚的健康。

維生素B6：調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎， 同時可以減少暗黃色素的產生。 但同樣注意不能過量攝取。

維生素C———美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素， 來源包括柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素病觀察研究發現， 維生素C缺乏， 皮膚的毛孔會變大，

象刺一樣硬起來， 用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。 毛不能伸出， 捲曲在毛孔內， 毛孔周圍血管增大、充血， 並可使粉刺更加嚴重， 有傷口時難以癒合。

維生素C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用。 蔬菜中含有黃鹼素和維生素C， 如果它們充足的話， 化膿菌便停止分泌酵素， 所以大量吃蔬菜的人， 皮膚不易長毛囊炎， 皮膚光澤， 美麗動人。 黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質， 蘆丁就是它的代表。

維生素E———皮膚抗氧劑

維生素E是一種強效的抗氧化劑， 植物油和全穀物食品富含維生素E。 用橄欖油做涼拌菜， 或者每天吃把葵花子， 都能給肌膚“注入活力”。

維生素E提供的氫分子， 避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，

同時能維持細胞的正常呼吸， 減緩細胞老化， 並減少老人斑的沉積。 維生素E的滋潤性很高， 補充水分和養分， 維持皮膚及頭髮的健康。 因此， 一旦缺乏維生素E時， 表皮層會出現粗糙老化的症狀， 頭髮也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

可見， 皮膚美與維生素工A、B、C、E有著密切的關係， 甚至說是它們保證了皮膚的美也不過分。 所以， 我們應當認真設計食譜， 設法從食物中獲取足夠的營養素， 保證青春永駐。 維生素才能讓皮膚更加美麗。