節後“不適”學會自己調理
春節期間, 走親訪友、聚會娛樂為節日增添了不少喜氣。 然而, 因長假期間吃喝玩樂不當而導致各種潛在健康問題的現象屢屢發生。 “冰凍三尺, 非一日之寒”, 很多疾病在初期往往沒有明顯症狀, 一旦發現往往錯過了最佳治療時機。 因此, 當身體出現不適時, 應儘早進行調理, 將疾病遏制在萌芽階段。
“搓麻”損腰 多鍛煉
春節期間, 召集一群“麻友”狂搓幾日, 甚至挑燈夜戰, 這是很多人多年來的習慣。 長假歸來, 很多“麻友”彎不下腰, 甚至平躺著都難受, 腰部肌肉異常僵硬。
久坐致病, 乃至致癌, 這是近年來研究的結論。
春節期間, 有過長時間上網、打牌、搓麻、看電視的人士, 最好節後能每天抽出個把小時, 練練腰腿運動, 打打球, 跑跑步, 促進血液迴圈, 幫助軀體防未病。
出遊後肌肉痛 多泡腳
春節長假出遊, 生活規律被打破, 難免飲食不周、睡眠沒規律。 有些平日久坐不動的人, 出去玩一圈回來, 感覺全身關節肌肉疼痛、乏力。
這些人近期不要做劇烈活動, 應慢慢恢復體力, 最好睡前洗個熱水澡,
眼睛不適 多補維生素A
早已習慣了網路溝通, 放假在家的日子, 網迷照樣離不了它。 玩最新的網路遊戲, 看網上大片, 在MSN上和形形色色的人聊天。
長假過後, 這些網迷的兩眼紅得像林妹妹, 上班後依舊眼睛酸痛, 流淚不斷。 這就是節後常見的乾眼症。 所以, 愛上網的朋友可以多吃些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物或者經常喝些綠茶。
美味傷體 多食蔬果
感覺身體有點不舒服, 有眩暈感、噁心欲吐、乏力、呼吸短促……具體哪不舒服又說不清。 這就是近年經常提及的“美味綜合征”,
“美味綜合征”的關鍵是防止暴飲暴食, 以防增加胃腸負擔, 誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等病。 在烹調菜肴時, 可不加或少加味精, 以防麩酸鈉超量, 使症狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果, 以促進胃腸蠕動, 加快體內毒害物質的排泄過程。 一旦出現上述症狀, 輕者休息一下即好, 症狀重者應及時就醫, 以防延誤病情。