8大養生法則 伴您健康生活每一天

【環球網綜合報導】健康是人生的第一大財富， 如何養生也一直是現代人關注的焦點。 不吸煙、不酗酒、保養皮膚、鍛煉身體， 其實保持健康的秘訣正是這些平時的小習慣。 法國時尚雜誌《ELLE》總結8大養生法則， 伴您健康生活每一天。

1. 學會腹式呼吸

我們每天都要呼吸將近3萬次， 學會正確的呼吸方法至關重要。 正確地運用腹部呼吸， 可以保證心、腦、肺及其它器官的供氧， 也有利於排出體內毒素、排解心中壓力。 其實嬰兒在呼吸時就以腹式呼吸為主， 只是隨著時間的流逝， 我們就慢慢忘卻了這個好習慣而已。

養生建議：

每當我們覺得壓力過大時， 可以放下手中的忙碌練習腹式呼吸。 放鬆肩部及面部， 用鼻子深深吸一口氣， 讓氣體先到達腹部， 經過肺部， 之後到達全身。 保持幾秒鐘之後， 讓氣體從口中徐徐排出， 之後重複幾分鐘即可。

2. 學會冥想

隨著瑜伽和普拉提越來越受人追捧， 冥想的重要性得到了廣泛認可。 人們慢慢意識到健康生活不僅要鍛煉身體， 還要保持良好的心態。 在快節奏的生活裡， 能夠找到一個時間靜下來， 什麼都不做， 只是感受自己的內心， 其實並非易事。

養生建議：

冥想其實非常簡單。 在家中一個角落舒服地靜坐10分鐘， 期間閉上雙眼， 拋棄雜念， 集中精神。 如果覺得很難做到的話， 參考網上的有關視頻可以説明我們堅持下來。

3. 做瑜伽、普拉提或拉伸運動

在一次冥想前後， 一節瑜伽課、普拉提課或拉伸運動課時最好的選擇。 這類運動不僅可以增加柔韌性、鍛煉肌肉， 還可以使身心得到放鬆。

養生建議：

根據個人每日需求， 與相關視頻一起練習。

4.笑一笑， 十年少

大笑其實比運動好處更多!美國科學家已經證實， 常笑不僅可以緩解壓力， 而且可以提高老年人的記憶力。

養生建議：

經常想一想曾經讓自己開懷大笑的事情， 保持良好的心情。

5. 同他人交談

科學家證實， 人際關係的數量和品質會影響我們的身心健康。 因此， 人際關係也是我們保持健康的重要因素。

養生建議：

與朋友小酌幾杯、與同事和家人聊天、組織聚餐等都是保持良好人際關係的有效方法。

6. 散步

經常出門散散心、透透氣， 曬曬太陽補充一下身體所需的維生素D， 這些都是健康生活必不可少的要素。

養生建議：

順著規劃好的一條愜意自由的路線散步， 把手機留在口袋裡， 抬起頭觀察身邊的事物， 讓自己擁有一雙善於發現美的眼睛。

7. 做飯

花點時間好好做飯， 也是邁向健康生活的一大步。

養生建議：

製作一本屬於自己的食譜， 寫下想要做的菜。 另外， 到附近的菜場走一走， 說不定就能為你帶來烹飪的想法和靈感哦!

8. 養成關掉手機並且早睡的習慣

想要健康生活， 當然要養成良好的作息習慣， 尤其是早睡的習慣。 零點前的幾個小時是入睡的黃金時期， 在這段時間進入睡眠狀態， 可以使我們的大腦和身體得到充分的休息，

養生建議：

按照風水佈置自己的房間， 睡前應放下所有的電子產品， 拿起一本好書翻看。 如果總是一不小心就熬過了該睡覺的時間， 我們可以下載一些睡眠app來提醒自己什麼時候該上床休息了。 (夏雨萌 趙怡蓁)