午睡也分級別，看看你的午睡健康是幾級？

大家都聽說過酒店分級、餐館分級、考試分級。 什麼?這午睡也要分級?不同的級別健康效果也是不同的哦， 下面小編就為大家具體的介紹一下吧！

按照時間的長短， 午睡可以被分為五個級別， 大家可以認清這五個級的特點並結合自己的實際情況合理選擇。

納秒級：10~20秒。 很多白領因為工作原因， 中午經常不能午休， 但是徐大成建議， 即使忙裡偷閒， 閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。 比如疲乏時， 不妨微微合上眼睛休息10~20秒， 會使你快速“充電”， 消除疲勞， 恢復精神。

微秒級：2~5分鐘。 別小看這短短幾分鐘的“微午休”， 有時對解除疲勞有驚人的效果。 由於上班族每天任務較多， 記憶力日漸衰退， 常會忘事。 此時閉目靜養幾分鐘， 待全身放鬆， 心平氣和， 有利於激發靈感， 提高工作效率。

毫秒級：5~20分鐘。 徐大成提醒我們， 午飯後不宜立即睡覺。 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

但是這樣一來， 不少白領午休的時間只剩下5~20分鐘左右。 其實， 這不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果， 有利於提高短期記憶力，

普通級：20~30分鐘。 如果你需要加強長期記憶， 最好選擇這個級別的午睡。 此外， 這個級別的午睡還能保養肝臟。 因為吃完飯後， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動， 如果再行走、運動， 又會有一部分血液流向手足，

懶人級：40~90分鐘。 這種午睡時間有點長， 有時反而不利健康。 因為午睡時間若超過30分鐘， 身體就會進入深度睡眠期， 而在45分鐘左右醒來時， 由於未能完成整個睡眠週期， 會導致頭疼及其他不適症狀。 如果想睡長點時間， 建議將睡眠期延長到1至1.5個小時， 這樣能完成整個睡眠週期。