跟著做一冬天讓你擁有小鳥腿

Point1.大腿儘量向上抬起

平時拖拖拉拉地走路， 大腿容易堆積贅肉， 因此大腿儘量向上抬起哦~

Point2.擺動雙臂

儘量有節奏地前後擺動雙臂， 可以增加小臂彈力哦~

Point3.大步地行走

雙腳自然地行走， 步幅越大， 腿部會變得越纖細， 也會感覺腳步輕盈哦~

Point4.腳後跟著地

腳後跟著地後， 腳大拇指先著地， 腳掌最後著地， 自然練習這個動作， 有利於促進腳尖血液迴圈哦~

Point5.用腳大拇指保持重心

腳掌著地時， 用腳大拇指保持重心， 可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~

Secret2.腿部美容——潤體露

洗完澡後， 記得及時塗抹潤體露哦， 可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~

Secret3.腿部按摩

1、坐在地上， 右腿伸直， 左腿彎曲， 放在右腿上， 雙手按摩胯部肌肉。

2、手握拳， 按壓腳背第二個腳趾關節處。

3、手指放入腳趾間， 用力按壓。

4、用手按壓腳後跟， 並塗抹護腳霜。

5、雙手放在小腿骨上， 自下而上按壓。

6、食指放在小腿後面， 自下而上按摩。

7、膝蓋彎曲， 在膝蓋頂部塗抹潤膚露。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋後面。

9、按壓大腿和胯部肌肉

10、向動作1那樣， 左右交替， 按摩胯部肌肉。

Secret4.腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要塗抹防曬霜呢~

Secret5.腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合， 塗抹於腿部。

塗抹遮瑕膏， 遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。

腿部適當塗抹