吃杏仁會胖嗎 巧吃杏仁減肥趣味多
吃杏仁會胖嗎
不會。
杏仁含的是單不飽和脂肪酸， 這種脂肪酸屬良性脂肪， 不會讓人發胖， 且飽和脂肪酸含量又是非常的少， 所以吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。
另外， 杏仁的細胞壁非常的特殊， 能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸， 從而阻礙了脂肪的吸收與消化， 對於減肥有很大的作用， 同時堅果類食物由於含有豐富的纖維素， 一般比較難消化， 所以容易產生飽腹感， 對減肥也大有裨益。
吃杏仁能減肥的原理
1、不飽和脂肪酸含量高
杏仁含有大量的歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6和歐米伽-9脂肪酸。 不同於飽和脂肪酸和反式脂肪酸容易引起心血管疾病， 不飽和脂肪酸具有預防心血管疾病的作用， 而且能提高基礎代謝， 釋放更多能量。 有一項研究表明， 連續4個星期每天攝入40克杏仁的人， 體內維生素E含量增加， 單一不飽和脂肪酸含量增加， 但體重沒有任何增加的跡象。
2、蛋白質含量豐富
杏仁的蛋白質含量非常豐富， 可作為紅肉替代食物。 食用大量高蛋白的食物， 而減少攝入經再加工的碳水化合物， 對減肥有著很大幫助。
3、其他營養成分豐富
杏仁是一種營養密集型食物， 良好的營養供給可以抑制食物，
4、杏仁有助於減少腹部贅肉
研究發現， 每天食用60克的杏仁有助於體重管理。 富含單一不飽和脂肪酸的飲食可以減少腹部脂肪堆積， 因為杏仁的血糖生成指數低， 可以有效防止血糖突然大幅升高。 低血糖生成指數的飲食有利於減肥， 尤其適宜有患糖尿病風險的人。
5、杏仁能給人以飽腹感
杏仁中的纖維含量很高， 而且熱量相對較低， 高纖維食物可以有效防止體內脂肪囤積，
怎麼吃杏仁減肥
1、吃杏仁減肥首先要保證買到的杏仁是原味的， 不要購買有任何添加劑或鹽味的杏仁。
2、杏仁當夜間零食。 晚上選擇一小把烤杏仁當零食吧。
3、杏仁巧搭配
杏仁非常適合與其他食物一起搭配食用。 杏仁可以與早餐麥片或粥類一起食用；你也可以用杏仁優酪乳製成醬塗抹在麵包片上吃；這樣你就可以少攝入其他碳水化合物。 如：
杏仁沙拉：將杏仁放入攪拌機中磨成粉末， 用於製作沙拉、甜品和優酪乳。 杏仁磨成片後可以點綴甜點、糖果和冰淇淋。
4、飯前吃杏仁可以減少對其它高熱量食物的攝入， 而且杏仁還能降低脂肪吸收率。
5、每天攝入20-25顆杏仁， 分量不宜過多， 替代零食， 嘴饞的時候吃一點， 除了能減肥， 還能有效抑制食欲， 減少主食的飯量。
6、僅僅靠吃大杏仁減肥是不實際的。 減肥不僅需要在飲食上調整， 還需要在運動上多下苦功夫。 運動才是燃燒脂肪， 塑造體形的根本方法。 所以， 吃大杏仁減肥的同時多做運動， 才能更快看到減肥效果哦。
杏仁絕對不宜多吃
雖說吃多杏仁不用擔心發胖，還可減肥，而且，杏仁也是一味很好的中藥材，吃杏仁可通腸潤胃、止咳、助消化等很好的功效。可是，絕對不允許吃太多杏仁。一次服用不可過多，每次以不高於9克的熟杏仁為宜。
再者，杏仁其實是有毒的。杏仁吃多了輕則會導致腹瀉，重則會表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。
若不及時搶救，可能會因呼吸衰竭而死亡。因為杏仁中因含有一種有毒物質“氫氰酸”，生食過量便會中毒，甚至死亡。
杏仁絕對不宜多吃
雖說吃多杏仁不用擔心發胖，還可減肥，而且，杏仁也是一味很好的中藥材，吃杏仁可通腸潤胃、止咳、助消化等很好的功效。可是，絕對不允許吃太多杏仁。一次服用不可過多，每次以不高於9克的熟杏仁為宜。
再者，杏仁其實是有毒的。杏仁吃多了輕則會導致腹瀉，重則會表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。
若不及時搶救，可能會因呼吸衰竭而死亡。因為杏仁中因含有一種有毒物質“氫氰酸”，生食過量便會中毒，甚至死亡。
