讓一整天都充滿活力的五個妙招

您是否經常會覺得早上起來， 總是昏昏沉沉， 沒有活力？您是否覺得就算睡了一覺醒來還是提不起精神來？那麼這個時候不妨花幾分鐘微笑、自我肯定， 然後補充一些水份， 同時活動一下身體， 懷著感恩的心， 鐵定能讓您一整天都充滿活力。 以下就是小編為大家所列示的讓您活力四射的幾個小妙招， 大家不防來試試吧！

微笑

一醒來就微笑， 是開始一整天最好的方法。 微笑可傳遞正面的訊息到腦部。 有些家長自己早上心情不好， 還要準備早餐， 載小孩出門， 看到孩子拖拖拉拉， 有時大聲斥責。 青少年常被家長吼叫、斥責經常覺得不快樂也會影響健康。 沮喪或不愉快的心情容易造身體反應遲鈍和無精打采。

感恩

與其怨尤， 不如心懷感恩， 如此讓人更有動力面對生活。 當出現強烈負向想法或想自我傷害時， 想快樂的事情。 而運動、接觸陽光， 學習讓自己找到情緒的出口。 心情不好， 心懷怨尤時， 有人易出現頭痛、胃痛、身體不舒服的症狀。 一直負面思考時情緒上容易出現覺得心情不好、易怒、缺乏耐心、責怪他人。

補充水份

起床後要先喝水。 最好先喝一杯白開水， 再考慮其他飲品， 足夠的水分能讓身體有效率地運作。 含咖啡因的飲料只能暫時提升一點注意力。 若是疏於補充水分， 排尿少， 尿液滯留膀胱時間長， 易孳生細菌， 導致泌尿道感染。 成人喝水量至少要大於排尿量加上無感散失的液體量， 大致上健康的成人每天每公斤約需 30 毫升。

動起來

早上起來不妨先動一動， 伸展、走路都不錯。 有些人早上習慣跳一跳， 這些幾分鐘的運動都能讓人充滿活力， 運動本身可促進身體排除廢物。

自我肯定

大聲說出一句自我肯定的話， 例如“今天一定會很棒”。 自我肯定讓人充滿精神。 早上無精打采， 感覺沒勁， 如果不是睡眠出問題， 不妨先從沖個澡， 增加活動量著手。

提示：有時早上沖澡讓人感覺有精神， 出門散步或短程慢跑也有幫助。 如果生活上的調整無法改善無精打采， 無活力的感受， 再考慮就醫。 相信每天起床後堅持完成上面這幾個小妙招， 一定會讓您向心愉越， 一整天都充滿活力， 趕快來試試吧！