孕婦心煩氣燥怎麼回事

懷孕之後， 女性會發生很大的變化， 不光是身體上的反應， 例如嘔吐、噁心、嗜睡等早孕反應。 而且， 有些孕婦性情會發生大變化， 即便是以前性格比較溫順， 懷孕之後也會變得容易心煩氣躁， 經常發火， 這讓家人也同樣會受到影響。 那麼， 孕婦心煩氣燥怎麼回事？下面咱們就來看看原因吧。

孕婦心煩怎麼回事

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙， 它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。 但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。 你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂， 然後， 馬上又開始擔心起自己的未來。

一、自我心理暗示

當孕婦心情不好的時候， 可以採取心理暗示的方法來調整自己的情緒， 但是你大家一定採用積極的暗示方法哦， 這時應該在心理告誡自己是正常現象， 讓自己的心情先緩解一下，

二、目標轉移

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 這時最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

三、思想交流

心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

思想交流

四、運動釋放

這種方法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的， 當孕婦心情煩躁時， 不妨到出去走走， 小跑一段時間， 或者是坐一些簡單的瑜伽動作， 但是准媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動專案哦哦， 以免傷到肚子裡的寶寶， 運動可以使心情得到最好的放鬆。