中醫方劑

哪些食物有助于睡眠

下面為大家推薦了如下幾個能幫助趕走失眠的方法。

食醋:適量的食醋可以幫助消化食物, 減輕胃腸道的負擔。 特別是在長途旅行后, 勞累過度, 夜間難安睡, 可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲后靜心閉目, 不久便會入睡。 但是一些經常吐酸水, 或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

糖水:如果是因為煩躁發怒而難以入睡, 可以飲1杯糖水。 因為喝糖水后體內可產生大量血清素, 血清素進入大腦, 可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。 當然, 糖尿病患者不宜采用此法, 以免導致血糖大起大落。

牛奶:牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一, 它不僅有抑制大腦興奮的作用, 還能使人產生疲倦的感覺。 1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用, 可使人較快地進入夢鄉。

水果:過度疲勞而失眠的人, 臨睡前吃點蘋果、香蕉等, 可以抗肌肉疲勞。 或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊, 其香味也能促進睡眠。

鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素, 具有清熱、養血、除煩等功效, 可以治療血虛失眠。 食用時可取鮮藕以小火煨爛, 切片后加入適量蜂蜜, 有安神功效。

蓮子:蓮子清香可口, 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來, 生物學家經過試驗證實, 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。

此外食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素, 進而增加5-羥色胺的供給量, 故能助人入睡。 糖水煮蓮子會有良好的助眠作用, 不過對糖尿病人同樣不宜。

如果上述方法還不能奏效, 還可以試用以下方法:山楂15g, 麥芽30g, 酸棗仁30g, 龍眼肉15g, 用清潔的冷水浸泡20分鐘后慢火煎煮, 煮開以后再熬20分鐘, 睡前1小時服用, 具有健胃消食, 養心安神的作用。