益生菌飯前吃還是飯后吃比較好

益生菌是一種可以調理人們的腸胃功能， 使人們能夠更好的消化食物的產品， 如今， 很多腸胃不好的人群都會選擇服用益生菌來改善自己的健康狀況。 當然， 在吃益生菌， 是需要注意時間的， 只有合適的時間吃， 才能充分發揮其功效。 那么， 益生菌是飯前吃好還是飯后吃好呢？

一、益生菌飯前吃還是飯后吃

益生菌產品雖然也可以單獨食用， 但最佳食用時間為飯后。 因為有食物中和胃酸， 更有利于活菌順利到達腸道發揮作用， 所以飯后飲用效果更佳。

二、益生菌可以長期吃嗎

長期吃是有一些不好的， 最好不要長期服用， 益生菌是腸道保持平衡促進營養吸收的根本， 它完全可以由自身腸道產生， 而過多的服用益生菌就不利于腸道自身的產生了， 如果孩子有積食的現象， 可以給他做點小米粥， 把上面的浮湯晾溫一點不燙嘴的時候喝了， 不要吃里邊的小米，

小米湯不僅有營養而且還很養胃， 不過期間不要吃辛辣生冷的食物。 益生菌治能適量的服用。

三、益生菌的作用

1.促進營養吸收

現在市面上很多的奶制品上面都會標有益生菌， 飲用益生菌有利于人體腸道系統內的營養成分的消化吸收，

可將乳糖分解為乳酸， 有效改善乳酸不耐的情況。 乳酸桿菌和雙歧桿菌既可產出有效物質以供給機體， 比如VB1、B2等多種維生素， 也可經由抑遏一些維生素分解菌來確保維生素的供求。 還有， 雙岐桿菌也具有一些功能， 可有效減小血氨， 進一步促進身體肝臟系統的優化。

2.防止腹瀉

益生菌活著到身體腸道系統內， 伴隨著機能的成長以及新陳代謝， 推動細菌群落的正常化， 遏制腸道系統產生凋謝物質， 保證腸道功能的正常走向。 另外， 還可有效調治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等。 其也同許多慢性胃炎、潰瘍等消化道病理緊密相關， 一些能抗胃酸黏連在胃部表面， 隨著代謝作用來遏制螺旋桿菌的成長， 防止胃潰瘍的產生。

3.增強免疫力

可形成H2O2、游離脂肪酸、有機酸以及細菌素遏止其他具有危害性的細菌的滋長， 可激發植物或動物的非特異性免疫系統， 增強自然損害細胞的活性功能， 促進免疫球蛋白的分泌， 加強腸道的屏蔽性能。