總失眠怎麼辦？女性睡前吃這些易入眠

很多人都說在睡前不要吃東西， 不然的話很容易引起發胖， 並且吃完後的飽感讓人難以入睡。 其實女性如果在睡前吃這六種食物將更容易進入睡眠， 睡眠不好的女性朋友們不妨試試在睡前吃吃這些食物吧！

1、食物名稱：菊花茶

功效：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、食物名稱：溫牛奶

功效：溫牛奶有鎮靜安神的作用， 並且睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

3、食物名稱：小米粥

功效：小米粥是色氨酸食物， 可降低興奮度。

4、食物名稱：杏仁

功效：杏仁催眠又能保護心臟， 此外期還有潤燥護膚， 消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。 既能幫助入眠又能美容， 最適合女性食用了。

5、食物名稱：香蕉

功效：讓肌肉放鬆， 當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

6、食物名稱：燕麥片

功效：燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠， 其中想要更加好的助眠效果的話， 不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。

以上為大家介紹的食物外， 女人們在睡前半小時及以上用熱水泡泡腳， 適當的做些小運動也是可以促進睡眠。 此外， 這六種適合女性睡前的吃的食物， 除了有助眠作用外， 有些還有祛斑等美容功效， 愛美的女性們在睡前不妨試試看吧!