霜降養生注意5個預防 幫你順利過渡到冬季
1、防秋燥
霜降節氣雖已時至深秋， 但“秋燥”並未完全消退。 肺喜潤而惡燥， 可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，
2、防秋乏
俗話說， “春困秋乏”， 秋天容易疲乏， 不少人有賴床的習慣。 想要防“秋乏”， 首先要保證充足的睡眠。 每天可以比夏季多睡上一個小時左右， 以助人體陰陽平衡和收斂神氣， 利於消除疲勞， 增強免疫力。 “秋乏”與體液偏酸有關， 多吃番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物， 能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 有助於消除疲勞。 飲食最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦。
3、防秋鬱
入秋之後， 人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多， 容易使人意志消沉、抑鬱不樂。 而且， 晚秋時節， 淒風慘雨、草枯葉落， 人感受了季節的變化容易起憂思。 要避免抑鬱情緒的出現， 建議多到戶外運動， 多聽一些較為歡快的音樂， 換一些暖色調的服飾。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康。
4、防感冒
換季天氣變化， 感冒、咳嗽等疾病高發， 日常應注意防寒保暖， 早晚出門避免著涼。 所以， 要注意適時添衣， 尤其是注意腳部保暖。 秋令氣溫多變， 應多備幾件秋裝， 如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等， 做到酌情增減。 已患感冒的人應靜養家中， 多休息，
5、防賊風
秋天氣候早晚溫差大， 冷熱失常， 往往使人措手不及， 賊風往往會乘虛而入， 使人生病， 被中醫稱為賊風。 霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被， 不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣， 秋要凍， 才會對賊風有抵抗力。
霜降二十四節氣之一， 霜降時節會出現天氣變冷， 降霜， 其大部分農作物會受到霜降的危害， 霜降時節更要注意保暖養生養肺， 那麼霜降時節吃什麼？下面我們就一起來看看吧！
1、飲食清淡， 平補為宜
在霜降時節飲食應儘量保持清淡， 尤其不要在食物中放太多的鹽。 飲食宜以清淡為主， 多吃粗糧雜豆， 如麥片、黃小米、玉米、綠豆等， 少吃刺激性的食物， 如蔥、韭菜、花椒、蒜、薑、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進補的說法。 要注意的是， 此時宜平補， 以有助於健脾養胃， 調補肝腎為原則， 可多吃健脾養陰潤燥的食物， 蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。
2、保持良好的心態
霜降過後， 小草開始慢慢枯黃， 樹葉也開始漸漸飄落， 觸景生情， 人們會變得憂思起來。 心理專家介紹說， 秋天是各種情緒病高發時節。 如果調理不當， 極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。
老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態， 凡事要看開、想開；晴朗的日子裡， 應多外出活動， 如假日郊遊、登高觀景等， 既可使人心曠神怡， 還可接受陽光的沐浴， 對神經系統起到調節安撫作用， 多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動， 如打牌、下棋、養鳥等。
3、預防慢性疾病復發或加重
值得一提的是， 在霜降節氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病， 同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
霜降應該如何做好預防工作呢？老人應該少去人多、空氣不流通的地方， 飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。 要注意預防， 老年人晨練時要戴手套， 體弱者最好戴上口罩， 在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。 患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者， 應及時就醫。
4、注意霜降保暖
天氣逐漸變冷， 對於老人而言， 霜降節氣， 容易患上“老寒腿”的毛病。 霜降過後， 氣溫開始降低， 大家在外出登山、欣賞美景的時候， 一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。
膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
