孕婦食譜之補鐵篇

懷孕期間一定要有足夠的營養來保證孕婦和體內的胎兒健康成長， 所以孕婦食譜裡應該要具備各種營養配方， 比如說孕婦補鐵就很關鍵。 今天小編跟大家介紹的就是哪些是含鐵量非常豐富的食物!

1、紅棗、黑木耳、紅豆。

紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質， 孕婦如果經常食用， 不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用， 還有一定的滋補強力的功效。

2、動物內臟。

一半來說動物內臟中的鐵含量往往高於相同動物的肉， 如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高， 而且維生素的含量也特別豐富，

3、動物血液。

大多數動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵， 這種物質容易被人體消化吸收， 對補鐵有很好的作用。 動物血和內脂豆腐做湯， 經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。

4、水果。

瓜果本身雖然含鐵量並不高， 但是瓜果含有豐富的維生素C ,能促進食物中鐵的吸收。 所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。

5、蔬菜。

蔬菜中含有豐富的維生素C， 能促進鐵的吸收， 對預防缺鐵性貧血有很好的效果。 蔬菜中首選菠菜， 因為菠菜不但含有豐富的維生素C， 還還有豐富的鐵。

要是您家裡面有人快要做媽媽了的話， 那一定要記得給她吃這些食物多多補充鐵元素哦， 對新媽媽的和胎兒健康都有很大的幫助。