常見的女性補血食物有哪些 需要注意什麼 熱門文章排行榜 >>2017-10-02 08:55來源：99健康網

很多女性因為月經不調導致會有貧血的問題， 這對健康是非常不利的， 所以需要補血。 今天小編就i給大家推薦五種常見的補血食品， 下面一起來看看吧。

常見的五種女性補血食物

1、黑芝麻

黑芝麻補血降血壓， 具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用， 其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

俗話說“要想皮膚好， 煮粥放紅棗”， 民間有“天天吃紅棗， 青春永不老”的說法。 雖然有些誇張， 但也是有一定的根據的。 女生可以常吃紅棗， 因為紅棗具有很好的補血功能。 紅棗還是天然的美容食品， 還可益氣健脾， 促進氣血生化迴圈和抗衰老， 是很好的養生食物。

3、豬肝

豬肝是補血食物， 含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，

可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能， 防止缺鐵性貧血和佝僂病。 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

健康諺語“鮮藕止血， 熟藕補血”“女子三日不斷藕， 男子三日不斷薑”等都說明藕的保健祛病功效。 現代醫學研究表明，

鮮藕具有止血功效， 熟藕具有補血功效。 藕生熟都可食用， 也可入藥， 是生活中不可多得的菜肴和健身補體佳品。 尤其是女性陰柔， 更應“三日不斷藕”。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 含有維生素 B、 C， 且含有一種特別的營養素―――胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。

女性補血需要注意什麼

女人補血， 不僅要選准補血食物， 買對補血產品， 還得注意一些事項， 這樣才能將補血效果提高到最大化， 那麼， 女人補血需要注意哪些事項呢？

1、促進補鐵吸收的營養物質

維生素C， 葉酸可以促進人體對鐵的吸收， 所以， 女人補血在服用補血產品時， 要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物， 將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物

咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收， 女人補鐵補血的時候， 最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補

鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，

降低補鐵的吸收率， 所以， 補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用， 最好相隔2個小時服用。

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