包子和饅頭哪個熱量高

包子和饅頭這兩種食物在早餐的時候特別常見， 因為這兩種食物吃起來非常方便， 而且也可以補充人們早上所需要的能量。 包子和饅頭又有所不同， 因為包子它的裡面有餡， 吃起來的口味更為豐富， 但是大多數的饅頭都是沒餡的， 所以吃起來更為單調。 而包子和饅頭這兩種食物， 到底哪一個的熱量會高一些呢?

饅頭的熱量是221大卡， 菜包的熱量是168大卡 粗略的估算法 用體重乘以24為此人一天所需的能量， 如 68kg*24=1632 日常是中等體力活動再乘以1.2 重體力活動乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周減重做好控制在1公斤左右， 也就是要消耗掉7000千卡的熱量。 所以每天需消耗1000千卡的熱量。 飲食控制在每天2000千卡， 再加上600千卡 (7.0km/h的速度一小時左右)的運動即可辦到每週一公斤的體重下降。

減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎?

1， 減肥期間早餐晚餐， 可以吃饅頭包子也可以不准吃。

絕大多數情況下，

為了省事， 會要求你不吃， 不考慮你的幸福指數和舒適度， 因此大多數人減肥總是很難受， 想吃又吃不成， 忍饑挨餓減肥， 恢復正常飲食就複胖。

給你的理由很簡單:管住嘴邁開腿。

其實吃包子饅頭是正常的飲食需求， 何來管住嘴， 何來減肥期間不准吃呢?有時候我也沒搞明白。

不讓你吃有原因， 吃了就增加很多熱量， 難減肥， 而且還涉及你個人的很多具體情況， 需一對一給你跟蹤， 不管遇到什麼情況， 都要給你專門解答， 説明， 人力服務成本很高。

如果減肥期間同意你吃包子饅頭， 滿足你的舒適度指數， 讓減肥變得輕鬆幸福， 得根據你個人實際情況， 量身定制適合你的整體方案， 全程跟蹤輔導， 答疑解惑， 監督你的執行情況， 不懂的地方進行科普交流， 直到你理解認可為止， 既提高你的營養健康水準， 你也學會終身受用的經驗知識， 這種服務屬於高端了。

2， 減肥期間能不能吃包子饅頭， 什麼時候可以吃， 還要看你的身體， 營養， 日常生活飲食狀況。

比如之前一直節食減肥，

每天不吃晚飯， 現在減肥卻希望晚餐吃饅頭包子， 這種難度很大， 但是也能做到， 費力費神得多。

比如以前減肥藥， 不合理運動折騰後， 瘦不下去了， 現在要求吃包子饅頭， 情況又不同。

又比如， 假設身體有某些特殊慢性疾病等， 減肥方案都不同。

3， 如果不想額外增加運動減肥， 又希望晚餐早餐吃到包子饅頭， 也可以做到， 需要專門制定方案比較。

4， 如果你願意每天堅持大運動量來沖抵熱量， 吃了包子饅頭也無妨(一般情況下)。