紅棗冰糖白醋減肥吃法有哪些？

肥胖不但影響美觀， 還影響人的健康， 因此， 減肥很重要， 怎麼減肥更重要， 減肥的方法有很多， 像減肥藥類要謹慎使用， 以免出現副作用影響健康， 減肥可以通過運動來減肥比較好， 不但健身， 還能達到減肥的效果， 重要的是堅持運動才有良好的減肥效果， 紅棗冰糖白醋減肥吃法有哪些？接下來我們來看看吧。

一.紅棗冰糖白醋減肥吃法

原料：紅棗250克、大塊冰糖250克、紅糖250克， 米醋500克、高度白酒少許（消毒用）

做法：

1.有自動排氣功能的大號罐子（沒有普通的罐子也行， 但要定期攪拌、放氣， 比較費事）洗淨， 控幹水分， 用高度白酒消毒備用；

2.紅棗提前洗淨， 晾乾水分， 備用；

3.將紅棗放入罐子中， 加冰糖、紅糖， 最後倒入米醋；

4.罐口蓋嚴， 存放在室內陰涼處， 一個月後即可飲用（隔幾天沒事時可以將罐子搖晃搖晃）。

二.減肥方法

1.定時定量進餐， 不隨時加餐：每日至少固定早、中、晚三餐， 最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。 這樣， 雖然進食量很少， 仍有助於減少饑餓感。 特別應注意晚餐後不要再吃其他零食， 尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

2.三餐能量分配要得當：早餐吃飽， 午餐吃好， 晚餐吃少的原則較為適宜。

3.多吃含能量低、飽腹感強的食品：減肥的失敗大多由於難挨的饑餓， 而無法堅持下去。 選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品， 會產生很大的容積而消除饑餓感， 有利於減肥的執行。

4.控制飲食總能量， 營養均衡膳食：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，

5.節食食品應美味可口， 切忌單調無味：減肥飲食並不應該成為單調口味的膳食， 能量不高的美味佳餚更有利於減肥計畫的執行。

6減肥計畫應適應自己的飲食習慣， 簡便易行：減肥膳食必須符合減肥者的飲食習慣， 盡可能不要差距太大。 同時， 膳食的製作應簡單易行， 大眾化， 不論在家中還是外出都能執行， 以免減肥中斷。

7.貴在堅持， 持之以恆：減肥絕不是權宜之計， 即使當體重達到理想後， 仍應堅持減肥飲食， 因為肥胖的“反彈”時刻環繞在您的周圍